1. 수면
2. 식사
3. 운동
수면은 지금까지 6시간이상이면 된다고 생각했던 제생각을 완전히 깨버리심 ( 늦게 학원에서오는 딸냄이가 걱정)
식사 아침은 강제로 먹어야한다고 생각했고 중간중간 간식을 먹었던 식습관을 깨버려야함
운동 지금은 주2회.. 매일로 늘려야한다니 많이 부담스럽지만
가장중요한 건강수명을 위해서 하루하루 노력하기로..

김주환 교수님의 내면 소통에 대한 귀한 강의를 듣고 암 치매 듣기만 해도 부담스러운 단어?
채 매 당뇨 암 아니면 혈관 질환 오는 걸 늦추기 위해서는
*수면 8시간(가장중요)
*잠자기 전 공복 4시간 유지
*운동(유산소 운동 ) 근력 손실 80세 이후에는 자연히 줄어든다. 지금 근력을 많이 키워 놔라
오늘부터 마음 다잡고 열심히 지켜나가야겠다.

2년 전 고미숙 선생님의 사주명리학 강의를 듣고 명리학에 푹 빠져 지냈던 시간들이 있었다.
꾸준히 이어지지 못하고 있지만, 정신의학자 양창순 박사님 강의를 들으면서 다시 한 번 명리학에 몰입해봐야겠다는 생각이 들었다.
사주명리학을 입문하고 싶은 분들이라면 꼭 들어야 할 강의이다.
왜 명리학을 알아야 하는지에 대한 답이 나올것이다.

1. 수면(7~8시간은 자야한다.)
2. 식사(제때 잘 먹기, 나쁜거 안 먹는게 중요)
3.운동(근력, 유산소 운동)--약한강도의 규칙적인 운동
내가 가장 싫어하는 것 운동이다.
나를 위해 오늘부터라도 꾸준히 하자.
화이팅!!

외로움으로 만성적인 염증을 앓는
신체는 면역계가 과로에 시달리는
바람에 제대로 기능하지 못한다.
감기나.독감.편도선.치매등
고독사도 확률이 높다고 한다.
역시 인간은 더불어 사랑하며 사는 것이다.

오늘 인사이트를 통해 수면, 잘 먹는것, 운동하기가
정말 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다.

잠을 줄여서 공부하겠다는 생각은 이제 버려야 하겠습니다.
100세 시대인데 살아있는 동안의 건강한 삶을 위해
가장 기본이 되는 수면, 운동, 나쁜 음식 먹지 않기를
꾸준히 실천하기로 마음 먹었습니다.

오늘 강의 들으면서
열심히는 살았는데
건강하게는 살지 않았다는 생각을 했습니다.

수면을 잘 챙기지 않은 것에 반성합니다.

오디오 트렌드 나를 더 확장 시켜주니 감사합니다.

마음근력을 키워야 하는 이유
신체건강을 강화하고
정신건강을 증진하며
성취역량을 향상시키다.

건강 수명을 늘리려면
몸 튼튼, 마음 튼튼!!

유익한 강의 감사합니다^^

디지털과 연결된 세상을 위해 공부가 필요한 세상입니다.감사합니다.